Entrevista realizada por David Díaz-Pérez (Enfermería Respiratoria) al Dr. Eusebi Chiner Vives (Neumólogo) y a Antonio Ríos (Fisioterapia Respiratoria).
¿Cuáles son las enfermedades respiratorias que se pueden prevenir con unos buenos hábitos de salud?
¿Cómo pueden afectar la alimentación y el peso a las enfermedades respiratorias?
¿Qué influencia tiene el lugar de trabajo en la aparición y el control de las enfermedades respiratorias?
¿Qué se considera un sueño reparador y qué efectos tiene en las enfermedades respiratorias?
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Los buenos hábitos de salud aumentan la resistencia a todas las enfermedades de las vías respiratorias y promueven la recuperación rápida cuando aparecen.1 Los hábitos saludables comprenden varias dimensiones:
Evitar el tabaco
Evitar el tabaco: el tabaco produce varias enfermedades respiratorias (cáncer de pulmón, EPOC, bronquitis crónica) que pueden prevenirse si se evita su consumo.2 Abandonar el hábito tabáquico también mejora todas las enfermedades respiratorias y otras enfermedades crónicas como las cardiovasculares.
Alimentación
Alimentación: es importante llevar una dieta equilibrada y no excederse frecuentemente con las comidas copiosas. La pirámide de la dieta mediterránea es un buen ejemplo a seguir.3 Evitar la obesidad y el sobrepeso también ayuda a prevenir ciertas enfermedades respiratorias.
Higiene
Higiene: la limpieza de las manos, la higiene bucal y taparse la boca o la nariz con un pañuelo (y desecharlo después) cuando se tose o se estornuda evita el contagio y la diseminación de muchas enfermedades respiratorias.4
Ejercicio físico
Ejercicio físico de forma moderada, el ejercicio físico ayuda en la prevención pero sobre todo en la recuperación de las enfermedades respiratorias.5
Sueño
Sueño: dormir las horas suficientes y en horario regular ayuda a prevenir y a mejorar los síntomas de varias enfermedades respiratorias.6
El sobrepeso y más aún la obesidad son factores de riesgo para varias enfermedades respiratorias. Si desea conocer su índice de masa corporal entre sus datos en el siguiente enlace.7
¿Por qué es importante la salud respiratoria?
Porque las enfermedades pulmonares causan discapacidad y muerte prematura y tienen un enorme coste sanitario y social.
Algunos datos:
Los 13 consejos que no debe olvidar para cuidar sus pulmones
¿Qué provoca en los pulmones el hábito de fumar o tabaquismo?
Daña las vías respiratorias y otras partes vitales del cuerpo, provoca muchas enfermedades crónicas (que no se curan), empeora la calidad de vida, acelera el envejecimiento de la piel, reduce la fertilidad, causa impotencia y aumenta el riesgo de muertes.
Saber más¿El Ejercicio ayuda a mantener sanos los pulmones?
SÍ. Cualquier tipo de actividad física. El ejercicio realizado de manera continua, mejora su estado físico general y el bienestar psicológico. Además, puede disminuir el riesgo de desarrollar otras enfermedades. Se incluye el deporte planificado (correr, natación, ir en bicicleta y también las actividades de la vida diaria como, la jardinería).
Se recomienda 30 minutos de ejercicio diario moderado (como caminar 4-6 km/hora), 5 días a la semana.
Algunos consejos para realizar ejercicio
¿El lugar de trabajo puede afectar mi salud respiratoria?
SÍ
¿Por qué es importante una dieta equilibrada?
¿Por qué es importante dormir bien?
Dormir bien es un placer y tiene muchos beneficios para nuestro organismo. Además; si descansamos bien, somos más creativos, nos ayuda a perder peso, te ayuda a estar más sano, te mejora la memoria, te protege el pulmón y el corazón y reduces la depresión
Algunos consejos para conseguir un sueño reparador:
(1) SEPAR. Enfermedades respiratorias. Consejos para pacientes https://www.separ.es/node/737.
(2) SEPAR. Tabaco. No me fumes. Folleto https://drive.google.com/file/d/0B3-GelWPMn4dekZsc3JSczhkRDA/view.
(3) SEPAR. EPOC y nutrición https://drive.google.com/file/d/1bAgkItqB6Rx4olcUWPhjCFBg8yQCQBkF/view.
(4) SEPAR. Neumonía. Infografía https://drive.google.com/file/d/1QE3LK8pyrtUC4xuBfUgJ3S_joleugw77/view.
(5) SEPAR. Controlando el asma https://www.separ.es/node/724
(6) SEPAR. Controlando la apnea del sueño https://www.separ.es/node/727
(7) Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Calculadora del IMC para adultos: Sistema métrico https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/adult_bmi/metric_bmi_calculator/bmi_calculator.html
Pon a prueba tu salud respiratoria y colabora en la iniciativa.
El cantante Antonio Orozco junto a la Doctora en neumología Mari Cruz González Villaescusa, han creado por primera vez la primera canción del mundo compuesta para quitarte el aire y poner a prueba tu salud respiratoria.
Una iniciativa para concienciar a la población sobre la importancia de realizar la prueba de espirometría y así diagnosticar posibles enfermedades respiratorias. Colabora en la iniciativa y realiza el test.
¿Por qué es importante una espirometría?